Привычки, позволяющие сохранять вес на одном уровне


Часто добившись нужного веса, встает вопрос, что делать дальше и как сохранить его навсегда. Для этого рекомендуется соблюдать простые правила.

  • Питаться не менее 5 раз в сутки, вечером не позднее 7 часов.
  • Есть небольшими порциями – рекомендуемая величина 250 грамм за один раз.
  • Меньше жира и углеводов, больше витаминов и низкокалорийных продуктов.
  • Спите 8 часов каждый день, исследования доказывают, что сон более 9 часов и менее 8 одинаково вреден для фигуры.
  • Пейте много чистой воды, она способствует усилению метаболизма и соответственно помогает сжигать лишние калории.
  • Не используйте монодиеты, так как они дают лишь временный результат, а после окончания вес возвращается в двойном размере.
  • Избавиться от вредных привычек, потому что они портят ваше здоровье.

Не стоит совсем отказываться от любимых калорийных продуктов, пару раз в месяц можно позволять себе отклониться от диеты и съесть что-то жирное или сладкое, а в обычные дни старайтесь вписываться в суточную норму калорий – если съели что-то вредное, значит откажитесь от ужина.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете удерживать свой вес на одном уровне.

 

Свежие статьи