Почему необходимо есть по утрам?


Довольно часто люди не отдают должного внимания тому и как они едят и в первую очередь это касается завтраков. Всем без исключения хочется весь день чувствовать себя бодрыми и полными сил, но чтобы этого добиться нужно в первую очередь начать правильно питаться и сделать это именно с завтрака. Очень часто люди пропускают утренний прием пищи, а это наносит большой урон здоровью. Почему же так важен именно завтрак? В нашей статье мы приведем цифры, полученные при статистических исследованиях. А против этого уже не поспоришь. По данным полученных в ряде экспериментов было установлено что люди, которые завтракают обычно имеют интенсивный обмен веществ. Примерно 3 — 4% выше нежели люди которые по утрам не едят. У последних наоборот обменные процессы ниже на 4 — 5%. Именно поэтому люди, которые не завтракают быстро набирают вес. Получается, что за год такой человек может набрать до 7 кг. лишнего веса. Кроме того, те люди которые предпочитают есть утром в течение дня употребляют менее жирную пищу и реже перекусывают. Пять причин в пользу завтрака Завтрак обеспечивает необходимой энергией весь организм, все системы без исключения. При правильном и плотном завтраке человек будет чувствовать себя намного энергичнее в течение дня. Завтрак помогает предотвратить появление лишнего веса, так как человек покушав утром меньше перекусывает высококалорийными продуктами и не ест на ночь. Позавтракав в кровь человека попадает глюкоза, которая необходима для нормальной работы головного мозга. На завтрак можно есть более калорийную пищу с углеводами и жирами которую нельзя употреблять в другое время суток. Завтрак — серьезный процесс с психологической точки зрения, поскольку именно за завтраком вся семья собирается. Очень важен завтрак для детей, поскольку им предстоит усвоить массу информации в течение дня, а для этого нужно «подзарядить» головной мозг. При отсутствии полноценного утреннего питания у детей отмечается снижение внимания и памяти. Еще один плюс в пользу завтрака — это употребление в пищу продуктов богатых клетчаткой, которая способствует снижению холестерина в крови. Подводя итоги можно сказать что завтрак — это правильное начало дня, которое позволит оставаться в форме, быть собранным и энергичным.

Свежие статьи