Орехи — идеальный продукт, заменяющий вредные блюда в рационе
Оказывается, чтобы худеть или просто замедлить набор веса, можно просто съедать небольшую порцию орехов ежедневно.
По данным исследований «The Daily Mail», в орехах содержатся полезные минеральные вещества, которые способны не только замедлить увеличение веса, но и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, а также уменьшить риск возникновения сахарного диабета.
С возрастом человеческий организм ослабевает, что связано со многими факторами. Неправильное питание один из основных факторов риска для появления проблемы лишнего веса.
А ведь стоит всего лишь заменить потребление фаст-фуда, жареного картофеля или свиную отбивную на горсть орехов. Содержащиеся в кешью, миндале или фундуке фолиевая кислота, полезные витамины (такие как витамин Е) и минералы, белок, правильные углеводы и значительная доля клетчатки, способны «разогнать» обмен веществ. То есть вы получаете заряд энергии и вкусный перекус, но при этом вес не только не увеличивается, но и имеет тенденцию снижаться, при наличии лишних килограммов.
В список самых полезных для поддержания физической формы орехов входят:
- миндаль;
- грецкий орех;
- кешью.
При небольшой калорийности, орехи обладают следующим преимуществом: в их составе преобладают растительные жиры, которые не оседают в сосудах. Также белок из орехов легко усваивается организмом и превращается в «строительный» материал для мышц.
