Интервальные тренировки помогут расстаться с лишним весом


Люди, предпочитающие интервальные тренировки, избавляются от большего количества килограммов по сравнению с теми, кто тренируется непрерывно и умеренно, — такой вывод сделала международная группа ученых.

Оказалось, что оба вида тренировок одинаково эффективно борются с отложениями жира, но при этом интервальные физические нагрузки позволяют сбросить на 28% больше лишних килограммов.

Интервальными называют тренировки, предполагающие чередование высокой активности и восстановительных периодов. Специалисты отмечают, что они подходят только выносливым людям, так как серьезно увеличивают нагрузку на сердце и сосуды и чреваты травмами. Для их проведения могут быть выбраны любые упражнения: бег, ходьба, велосипед, занятия в тренажерном зале.

Свежие статьи