Детокс диета: 4 варианта на 3 дня!


Детокс диета, или очищающая, депуративная диета, — это режим питания, рассчитанный на какое-то непродолжительное время с целью очищения организма от скопившихся токсинов и шлаков.

Такой план питания полезен как для избавления от всевозможных «излишков», так и для подготовки своего тела к переходу на более здоровую диету в принципе.

Следующие очищающие диеты помогут вам обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и улучшить функционирование внутренних органов. Но лучше всего то, что вам будет вкусно! Так что вам не придется как-то адаптировать подобный рацион питания к своей повседневной жизни.

И это очень важно, потому что несмотря на огромное количество всевозможных очищающих диет, немногие из них легко реализовать на практике.

1. Детокс диета для очищения печени

Детокс диета для печени

Первая трехдневная детокс диета поможет вам очистить один из самых важных для здоровья органов — печень. Воспользуйтесь полезными свойствами этих ингредиентов, и освободите свою печень от скопившихся в ней отходов и токсинов.

Вы можете повторять данную диету раз в месяц, пусть она станет неотъемлемой частью вашего обычного рациона питания.

Коктейль на завтрак

Ингредиенты:

  • 1 маленький кусочек корня имбиря
  • Сок 2 грейпфрутов
  • 4 моркови
  • 1 стакан кокосового молока (250 мл)

Способ приготовления:

  • Просто смешайте все ингредиенты при помощи блендера и выпейте.

Салат на обед

Ингредиенты:

  • 1/2 авокадо
  • 1 стакан листьев салата (50 г)
  • 1/2 апельсина, дольками
  • 4 помидора черри
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
  • 1 чайная ложка бальзамического уксуса (5 мл)

Способ приготовления:

  • Соедините все ингредиенты, заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом и съешьте на обед.

Коктейль на ужин

Ингредиенты:

  • 1 морковь
  • 1 веточка сельдерея
  • 1/2 стакана шпината (15 г)
  • 1 стакан миндального молока (250 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты в блендере до получения напитка однородной консистенции и выпейте.

2. Детокс диета на основе соков

Детокс диета на основе соков

Вторая трехдневная детокс диета очистит и даст немного «отдохнуть» и восстановиться вашей пищеварительной системе.

Она будет вам особенно полезна, если вы страдаете от проблем, связанных с некачественным питанием, например таких, как:

  • Расстройство желудка
  • Слабость
  • Вздутие живота
  • Головокружение
  • Перепады настроения
  • Проблемы с кожей

Через три дня следования данной диете вы получите:

  • Повышение заряда энергии
  • Очищенную печень
  • Уменьшение веса тела
  • Уменьшение воспалительных процессов

Из чего состоит эта детокс диета?

Коктейль 1-ого дня

Ингредиенты:

  • 6 яблок
  • 2 большие свеклы
  • 1/2 стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • Сок из 2 лимонов
  • 2 помидора
  • 5 шт. моркови среднего размера

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и смешайте все ингредиенты при помощи блендера.
  • Храните получившийся продукт в холодильнике. Его следует выпить в течение дня.

Коктейль 2-ого дня

Ингредиенты:

  • 4 яблока
  • 3 огурца
  • 1 чашка петрушки (30 г)
  • 2 чашки шпината (60 г)
  • 1/2 стебля сельдерея
  • 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

Способ приготовления:

  • Просто смешайте все ингредиенты и выпейте получившийся коктейль в течение дня.

Коктейль 3-его дня

Ингредиенты:

  • 2 большие свеклы
  • 1/2 стебля сельдерея
  • 3 яблока
  • Сок из 2 апельсинов
  • 1/2 стакана листьев салата (15 г)
  • 5 шт. моркови
  • 1 чайная ложка имбиря (3 г)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты при помощи блендера и поставьте коктейль в холодильник.
  • Выпейте коктейль в течение дня.

3. Детокс диета на основе супов

Детокс диета на основе супов

Супы этой диеты содержат в своем составе калий, вещество, которое подщелащивает и помогает выводить токсины из клеток.

Еще супы — это растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Первые служат для стимуляции секреции желчи, а вторые улучшают перистальтику кишечника.

По окончании 3-дневного плана диеты, ваша иммунная система окрепнет, и риск заражения различными болезнями будет снижен.

Итак, данная детокс диета предполагает питаться супом пять раз в день.

Суп из брокколи

Ингредиенты:

  • 2 чашки брокколи (300 г)
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 морковь
  • 2 чашки куриного бульона без жира (500 мл)
  • 1 чайная ложка кокосового масла (5 г)
  • 1 столовая ложка семян чиа (15 г)
  • Соль и перец (по вкусу)

Способ приготовления:

  • Нарежьте все овощи мелкими кусочками.
  • В кастрюлю налейте масло и слегка обжарьте овощи.
  • Добавьте куриный бульон, приправьте солью и перцем.
  • Оставьте на среднем огне, пока не закипит.
  • Снимите с огня и можно есть.

4. Детокс диета для очищения всего организма

Детокс диета для всего организма

Последняя из предлагаемых нами очищающих диет предназначена для подготовки вашего организма к переходу на более здоровое питание в целом.

Детоксикация поможет восстановить пострадавшие органы, такие как печень или желудок, с тем, чтобы они вновь работали корректно. Как только процесс детоксикации будет завершен, вы почувствуете небывалую легкость и прилив энергии.

Только важно не превышать трех дней следования данной диете, потому что в противном случае вы рискуете получить обратный эффект: слабость и бессилие. По этой же причине следует избегать интенсивных физических упражнений.

Настой для утра и вечера

Ингредиенты:

  • 1 стакан кипятка (200 мл)
  • Сок 1 лимона
  • 5 свежих листьев мяты
  • 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в стакан кипятка и подождите 5 минут.
  • Процедите и выпейте.

Ланч (в полдень)

Ингредиенты:

  • 1 морковь, порезанная тонкими ломтиками
  • 1/2 огурца, также порезанного ломтиками
  • 2 стебля сельдерея (порезать аналогично)
  • 1 чайная ложка плавленого сыра (5 г)

Способ приготовления:

  • Соедините все овощи и плавленый сыр в одной емкости.

Обед

Ингредиенты:

  • 1/2 огурца
  • 1 помидор
  • 1/2 авокадо
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)

Способ приготовления:

  • Очистите ингредиенты, порежьте, смешайте и сразу же съешьте.

Свежие статьи